喝水计算器
体重: 公斤
每日饮水量: 毫升(CC)

AM6:30   经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝杯297CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,进行新陈代谢后,再进食!(非常重要!身体排污靠它!)
AM8:30   清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少269CC的水!
AM11:00   在办公室里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水(289CC),补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
PM12:50   用完午餐半小时后,喝一些水(269CC),取代让你发胖的人工饮料,可以加强身体的消化功能,不仅对健康有益,也能助你维持身材。
PM3:00   以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!
喝上一大杯 291CC的水,除了补充在办公室里流失的水份之外,还能帮助头脑清醒。
PM5:30   下班离开办公室前,再喝一杯水(290CC)。
想要运用喝水减重的,可以多喝几杯,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
PM10:00   睡前一至半小时再喝上一杯水(276CC),目标达成!
今天已摄取1980CC水量了。

关于喝水

  真正有效的饮水方法,是指一口气(或一次过)将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用。当然,所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」,对身体根本无济于事。


饮好水

尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。
如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
总的来说,如没选择,饮比不饮好!!


饮暖水

夏日炎炎,很多人都会选择饮冰水,又或特意在水中加冰饮用。
其实冰水对胃脏功能不利,饮和暖开水更为有益,因为这特别有助身体吸收使用,更有助肠胃消化。


空腹饮水

当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。
有效的饮水方法乃在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好,试试看吧!


能放能收

上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水;在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
只要慢慢养成饮水习惯,膀胱接收惯了,上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水,上厕所七至八次亦属正常,是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道,并不在乎满足喉干颈渴,口干时才喝一口水根本毫不济事。
水之于身体,就好象氧气般重要。给身体喝水,是延年益寿的不二法门;给身体喝水,是亮丽皮肤的基本原则。为了健康,为了美,水,又那有不喝的道理呢?


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